Inhalt

1.) Karate-Do was ist das? 12.) Was ein echter Karateka beachtet 2.) Was ist Dojo? 13.) 1. Fusstechnik 3.) Das ist unsere Dojo- Kun 14.) 1. Kontertechnik 4.) So sieht ein Karate- Gi aus 15.) 2. Abwehrtechnik 5.) Vom Schüler zum Meister 16.) 2. Kampfstellung 6.) So binde ich meinen Karategürtel 17.) 2. Fusstechnik 7.) Unsere Ausgangsstellung 18.) 3. Kampfstellung 8.) Unser Karategruss 19.) 3. Abwehrtechnik 9.) 1. Kampfstellung 20.) 4. Abwehrtechnik 10.) 1. Fausttechnik 21.) Ich lerne japanisch: die Zahlen 1-10 11.) 1. Abwehrtechnik 22.) Japanische Fachausdrücke im Karate

Karate-Do was ist das?

Ganz bestimmt hast Du schon einmal im Fernsehen einen Film über Karate oder Kung Fu gesehen. Hohe Sprünge, schnelle Beintechniken, starke Fauststöße und blitzschnelle Abwehrtechniken gegen jede Menge Angreifer. Aber Karate- Do ist mehr, als nur ein paar schnelle Tritte und Sprünge. Wenn Du bereit bist, hart zu trainieren und die Dojo- Kun, den Ehrenkodex des Karate- Do zu beachten und Schwächeren zu helfen, dann kannst Du es wagen, Dich auf den Karate- Weg zu machen, Do bedeutet nämlich der Weg. Wir machen jetzt zusammen einen kleinen Ausflug in die faszinierende Kampfkunst Karate- Do. Was bedeutet nun eigentlich Karate- Do? Kara = Leer, Te = Hand oder Hände. Karate bedeutet also kämpfen mit der leeren Hand. Do, der Weg, das will dir sagen, dass Dich Karate nicht nur als Sport in der Jugend, sondern als Kampfkunst Dein ganzes Leben begleiten soll. Inhaltsverzeichnis

Was ist Dojo?

Dojo bedeutet eigentlich Tempelraum und meint hier den Karate- Trainingsraum. Am Eingang ziehen wir die Schuhe aus. Beim Betreten und Verlassen des Dojo verbeugen wir uns, aus Achtung, vor allen die hier trainieren. Damit sich alle Karate- Schüler konzentriert dem Training widmen können, wird im Dojo nicht gesprochen. Zuerst knien alle in einer Reihe vor dem Sensei (Lehrer und Chef des ganzen Dojos) oder dem Sempai (direkter Trainer der Gruppe) im Samurai- Sitz zur Meditation nieder. Der Sensei oder Sempai gibt das Kommando und alle verbeugen sich. Karate macht Spaß man lernt viele Kinder kennen, trainiert mit Partnern und auch allein. Karate kommt aus Japan und ist schon viele hundert Jahre alt. "Sinn und Zweck des Zusammenkommens im Dojo ist, einander zu helfen beim erlernen der Kämpfkünste und letztlich bei der Bildung des Charakters" Inhaltsverzeichnis

Das ist unsere Dojo-Kun

Sei höflich und bescheiden Vervollkommne Deinen Charakter Sei geduldig und beherrscht Sei gerecht und hilfsbereit Sei mutig. Das sind die Richtlinien, nach denen jeder Karateka leben sollte. Gichin Funakoshi sagte: "Karate beginnt und endet mit Höflichkeit." Inhaltsverzeichnis

So sieht ein Karate-Gi aus

Um den Bauch wird ein Gürtel gebunden, in Weiß, wenn Du Anfänger bist. Inhaltsverzeichnis

Vom Schüler zum Meister

Welche Farben haben die Gürtel und was bedeuten Sie? Weiß Anfänger, Schnee liegt auf der Landschaft Gelb Der Schnee schmilzt, die gefrorene Erde leuchtet gelb Orange Die Sonnen erwärmt die Erde Sie ist fruchtbar Grün Der Samen keimt ein Pflänzchen kommt Blau Die Pflanze wächst zum Himmel, Sie wird langsam stark Braun Der Baum hat eine starke Borke - Er ist jetzt ausgewachsen Schwarz Meister - Das Wandeln der Stille Inhaltsverzeichnis

So binde ich meinen Karategürtel

Der Gürtel hält nicht nur die Jacke zusammen, er kennzeichnet auch die Körpermitte. Dies ist das Zentrum der Kraft. Inhaltsverzeichnis

Unsere Ausgangsstellung am Beginn des Trainings

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Unser Karategruss vor und nach dem Training

So drücken wir Respekt und Achtung vor dem Partner und dem Sempai oder Sensei aus und bereiten uns innerlich auf das Training vor. Inhaltsverzeichnis

1. Kampfstellung

Zenkutsu Dachi Inhaltsverzeichnis

1. Fausttechnik

Choku Tsuki + Oi Tsuki Inhaltsverzeichnis

1. Abwehrtechnik

Gedan Barai oder Gedan Uke Fegeabwehr nach unten (Gedan) Inhaltsverzeichnis

Was ein echter Karateka beachtet

Das Dojo ist ein Ort des körperlichen Trainings, der Begegnung mit anderen Kindern und der Konzentration. Das Wort Dojo bedeutet eigentlich Tempelraum. Früher wurde Karate- Do ja auch im Kloster geübt. Hier ein paar Regeln, die in jedem Dojo gelten. Saubere Hände Saubere Füsse Kurze Fingernägel Kein Schmuck, keine Uhr Sauberes Karategi Wer zu spät kommt, macht am Eingang 20 Liegestütz und holt für sich das Mukso (Meditationsübung) nach. Jeder Karate- Schüler, der sich im Dojo aufhält, soll immer eine einwandfreie Haltung zeigen, auch wenn er müde oder erschöpft ist. Der Ranghöchste Karateka sitzt rechts, liest die Dojo- Kun und gibt das Kommando zum Gruss. Inhaltsverzeichnis

1. Fusstechnik

(mit den Ballen) Mae Geri Inhaltsverzeichnis

1. Kontertechnik

(Gegenangriff) Gyaku Tsuki Inhaltsverzeichnis

2. Abwehrtechnik

(nach oben, Jodan) Age Uke Inhaltsverzeichnis

2. Kampfstellung

Kiba Dachi Inhaltsverzeichnis

2. Fusstechnik

(mit der Fusskante, Schnappbewegung) Yoko Geri Keage Inhaltsverzeichnis

3. Kampfstellung

(Tiger in Lauerstellung) Kokutsu Dachi Inhaltsverzeichnis

3. Abwehrtechnik

(Handkanten- Schwertabwehr) Shuto Uke Inhaltsverzeichnis

4. Abwehrtechnik

(Chudan, Körpermitte) Soto Ude Uke Inhaltsverzeichnis

Ich lerne japanisch: die Zahlen 1-10

Beim Karate spricht man japanisch, damit Du auch in anderen Ländern im Training gleich alles verstehen kannst, egal, ob Du in Europa oder sogar in Japan als Gast trainierst. 1 Ichi 2 Ni 3 San 4 Shi 5 Go 6 Roku 7 Shichi 8 Hachi 9 Ku 10 Ju Inhaltsverzeichnis

Japanische Fachausdrücke im Karate

Anweisungen Fachwörter Yoi Achtung Tsuki Stossen Hajime Anfangen Uchi Schlagen Yame Halt Geri Fusstechnik Mawate Wendung Uke Abwehr Mukso Meditation Mae Gerade Sensei Ni Rei Gruß zum Sensei Yoko Seitlich Shomen Ni Rei Gruss zur Frontseite Ushiro Rückwärts Gedan Untere Stufe Keage Geschnappt Chudan Mittl. Stufe Kekomi mit Hüfteinsatz Jodan Obere Stufe Kihon Grundschule Seiza Absitzen Kata Form Rei Grüssen Kumite mit Partner Ippon ganzer Punkt Dojo Übungsraum Do Weg Funakoshi Gründer des Shotokan- Karate Inhaltsverzeichnis

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